Козметиката на рафтчето в банята е също потенциална заплаха за крехкия хормонален баланс. Петролните съединения в масовите потребителски продукти като кремове, лосиони, сапуни, шампоани, парфюми, лак за коса и ароматизатори за стая също са източници на ксеноестрогени, както и автомобилните газове, лаковете за нокти, лепилата, химикалите, използвани в химическото чистене, и практически всички пластмаси и промишлени отпадъци, които са мастно разтворими и не биоразградими.
Фитоестрогените
Ако страдате от хормонален дисбаланс, много внимателно преценете начина си на хранене. Някои храни съдържат големи количества фитоестрогени, като бобовите растения и най-вече соята и продуктите от соя. Ударни дози фитоестрогени има и в противозачатъчните и в хормонозаместителните терапии. Помислете дали големи дози естроген без достатъчно прогестерон, каквито се съдържат в тези препарати, са полезни за вас и се консултирайте с лекар.
А сега накъде?
Добрата новина е, че човешкият организъм е перфектно работеща машина, която се стреми към състояние на баланс във всеки момент. И в случая разполага с възможности за изхвърляне на всичко, което не й е присъщо – включително външните естрогени. Проблем възниква само когато нещо по веригата не работи добре. Например когато имате заболяване на черния дроб, заради което организмът не прави оптимален детокс, или червата не функционират добре – тъй наречените пропускливи черва, когато хранителните вещества не се усвояват пълноценно. Прекалено голямото количество лоши бактерии в стомашно-чревния тракт може пък да прекъсне свързването на естрогена с черния дроб и освобождаването му. Достатъчното количество добри бактерии (пробиотици) предотвратяват това да се случи.
Един от основните проблеми, особено ако всичко изброено дотук е наред, е дефицитът на витамин В6, фолиева киселина и магнезий, защото те са необходими на организма за неутрализирането и детоксикацията на външния естроген от черния дроб. Стресът също никак не е за подценяване – надбъбречните жлези превръщат прогестерона в кортизол, за да си помогнат в борбата с него. Това отново накланя съотношението естроген/прогестерон в полза на естрогена.
Хранене при доминантен естроген
Какво да елиминираме: на първо място рафинираните храни (бяла захар, бяло брашно, бял ориз), защото спомагат за дефицита на магнезий и В витамини в организма и по този начин нарушават естествените детоксикационни канали. Добре би било да елиминирате трансмазнините (маргарин, олио, хидрогенирани мазнини); химикалите – флуор (паста за зъби), хлор (вода, басейни), живак (пломби), химикали в храните + оцветители, мухъл (в дома) и повечето пластмаси за многократна употреба. Намалете приема на соя и продукти със соя и избягвайте консумацията на твърде много алкохол и кофеин (в зеления чай също има кофеин).
