Какво да включим в менюто: поне три пъти седмично кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле). Те помагат за неутрализиране на ненужните естрогени. Включете повече ферментирали храни за набавяне на пробиотици и много зелени храни за естествен фолат (фолиева киселина).

Добре би било десертите да са сведени максимум до веднъж на ден и да се използват някои от следните подсладители – ксилитол от бреза, мед, течна стевия, ябълков инулин.

Хранителните добавки

Като добавки може да включите рибено масло, 2-6 г дневно черен дроб от треска, защото действа противовъзпалително. Витамин Е действа като инхибитор на ангиогенезиса и предотвратява растежа на кисти, ендометриоза, тумори и др. Коренът от мака на прах спомага за регулиране на хормоналния баланс на всички нива – репродуктивни, ендокринни и стрес хормони.
Може да помислите за прием на пробиотици, редовен прием на метилираните форми на магнезий, витамин В6, фолат и B12 метилкобаламин, както и куркумин, който действа противовъзпалително. Дивият ямс пък е за всички на възраст 40+. Той е естествен източник на прогестерон, ключов и за периода преди менопауза, когато производството на прогестерон намалява. Канела, джинджифил, мента, кимион, копър, кориандър, куркума, чесън, босилек и магданоз могат да се консумират пресни или сушени, те също са добри помощници за постигане на хормонален баланс.

Има и комбинирани формули под формата на хранителни добавки. В комплекс ONE има витамин Е, пробиотици, метилиран В комплекс и джинджифил. В Daily има броколи, мака, мента, куркума, пробиотици и протеолитични ензими. Повече – на www.nadiapetrova.bg.