БИТКАТА ЗА МИТОХОНДРИИТЕ

Митохондрии е дума, която всеки борец за вечна младост трябва да знае! Те преобразуват храната и кислорода в енергия, необходима за жизнените процеси. Митохондриалното подмладяване е една от най-важните тенденции днес. И тази битка се води на всички фронтове – митохондриална козметика и подмладяващи процедури, митохондриални хранителни планове, интравенозни процедури, таблетки, антиоксиданти, спорт и други. Проучвания показват, че високоинтензивните тренировки стимулират производството на митохондриални протеини. Ако не сте фен на тренировките, йогата и медитацията също помагат за подобряване на митохондриалната функция. Всичко, което помага за намаляване на стреса, ще има благоприятен ефект върху митохондриите. И не само върху тях.

ХОРМОНИ В ХАРМОНИЯ

Ендокринното стареене е друго предизвикателство, особено след COVID-19. Високите нива на кортизол, хормона на стреса, водят до хормонален дисбаланс при жените, което може да доведе до различни репродуктивни проблеми. При мъжете кортизолът причинява нарушения на съня и мозъчната функция. Вместо да компенсирате с адреналин и пристрастяване към кафе и убийствени тренировки (които водят пък до изчерпване на прогестерона), успешен начин да излезете от кортизол-адреналиновия кръговрат е чрез регулиран сън, работа с психотерапевт, йога, разходки сред природата, медитация – всичко, което помага на човек да запази вътрешна светлина и тишина в себе си.
Дори и да сте открили този вътрешен мир, с напредването на възрастта производството на необходимите хормони в тялото намалява. Добрата новина: може донякъде да контролирате стареенето. По правило то започва на 30-35 години, когато природата снижава нашите хормонални нива. Този механизъм на ендокринно стареене е на хиляди години и не можем току-така да го променим. Но все пак съвременните хормонални терапии доказано го забавят и помагат за подобряване на мозъчната активност и настроението. Преди започването на терапия обаче е необходимо обстойно изследване.
Не забравяйте, че и най-модерната хормонална терапия няма да работи, ако не коригирате начина си на живот.

ТЕЛОХРАНИТЕЛИТЕ ТЕЛОМЕРИ

Друг показател, за който все повече се говори в контекста на дългия щастлив живот, са теломерите, малки „капачки“ на хромозомите снопове от ДНК, които осигуряват генетичния план за изграждане и управление и ги защитават от износване и увреждане, което пък би довело до клетъчна смърт. Именно с дължината на теломерите е свързана и продължителността на живота. Ензимът, който ги възстановява, се нарича теломераза. С напредването на възрастта той намалява в тялото ни.
Теломерите обаче може да се удължат естествено – без биохимични влияния, но чрез промяна на начина на живот. По-малко стрес, повече упражнения, балансирано хранене, регулиран сън, отказ от лоши навици, контрол на теглото и т.н. Ето че и тук, както при митохондриите и хормоните, всичко се свежда до здравословния начин на живот.

Оказва се, че дори в ерата на научно-техническия прогрес генетичните тестове и безпрецедентния разцвет на фармацевтиката, все още не можем да намерим вълшебно хапче, което да ни направи дълголетници без болести: остаряваме повече или по-малко благодарение на изборите, които правим всеки ден. Отговорността за дълъг и щастлив живот в здраве и хармония е наша, не на лекарите. А той е ефективен, безболезнен, безвреден и най-често безплатен.