Пролетта е в разгара си, лятото чука на вратата, а това означава едно – време е да се разделим с излишните калории, натрупани по време на студените месеци. Все пак влизаме в сезона на роклите, банските и късите панталони.

Ето задължителните 7 стъпки, чрез които да засилите метаболизма си и да свалите по-лесно килограми.

Физическа активност: Редовната физическа активност, като кардио тренировки и силови упражнения, може да увеличи метаболитната активност и да помогне за изгарянето на калории дори след приключването на тренировката.

Хранене на чести интервали: Консумирането на храна на равни интервали през деня може да поддържа метаболизма активен, като предотвратява прекаленото гладуване и "забавяне" на метаболизма.

Здравословно хранене: Включете хранителни храни с високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати и здрави мазнини във вашата диета.

Хидратация: Пиенето на достатъчно количество вода е важно за оптималната функция на метаболизма. Водата помага за изгарянето на калории и за поддържането на високо енергийно ниво.

Пълноценен сън: Осигурете си достатъчно време за сън. Липсата на му може да доведе до забавяне на метаболизма и увеличаване на апетита.

Намалете стреса: Високите нива на стрес могат да доведат до намаляване на метаболитната активност. Практикуването на техники за справяне със стреса, като медитация или йога, може да помогне.

Допълнителни добавки: Някои добавки, като например зеленият чай, се твърди, че имат стимулиращ ефект върху метаболизма. Все пак, винаги е добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете да приемате нови добавки.