Забави, забави…

През зимата е особено важно да култивираме леко сърце, да се освободим от обидите, да оформим нови цели, да създадем план за постигането им, за да устоим на студа, мрачното време, меланхолията и усещането за самота. Освен за тялото, топлина е необходима и за ума – забавлявайте се и го давайте по-спокойно. Това е идеалният сезон за изграждане на сериозни отношения, за балансиране на комуникацията, за вглъбяване. В крайна сметка уютните и домашни зимни месеци ни дават рядката възможност да погледнем в душата си и да медитираме по-често.

Зимно ежедневие

Поддържането на ежедневната рутина помага за балансирането на Вата през зимата, докато Кафа ще бъде освежена от изненадите и известната непредсказуемост. Този баланс трябва да постигнем за себе си. Определени части от деня ни – като часовете, когато ставаме, работим, ядем и спим – трябва да са в сходна схема всеки ден. За другите моменти може да си позволим известна вариация и спонтанност. Към стандартния сутрешен ритуал за хигиена е добре да добавим и почистване на езика, а също и укрепване на венците и устната кухина с кокосово масло. След топлия душ и чаша топла вода (която активира храносмилателната система), може да помогнем на ума и дихателните пътища да се събудят с по една капка сусамово (чисто) масло във всяка ноздра. От летаргията ще ни спасят сутрешните упражнения и йога. През зимата навън (ако е студено) винаги покривайте ушите с шапка или шал. Избягвайте дневните дремки. Дългите тъмни вечерни часове създават прекрасна атмосфера за почивка и релакс. Добре е около 22 ч. да сме готови за отпътуване към страната на Морфей – успокояващо етерично масло, нанесено върху скалпа и стъпалата преди лягане, ще помогне на съня.

Осъзнато движение  

Един от най-добрите начини за поддържане на оптимално физическо и психическо здраве през зимните месеци са упражненията. В сухо и студено време (доминирано от Вата) избирайте бавни, нежни и укрепващи упражнения. При облачно време, дъжд или сняг, когато доминира Кафа, ще ви се иска да се натоварите физически, като увеличите продължителността, но и интензивността на вашата тренировка.

През зимата е важно да слушаме тялото си. Ако се чувствате пренапрегнати или изтощени, изберете упражнения за успокояване на Вата като ходене, тай чи или лека йога. Ако се чувствате мудни и натежали, дайте малко тласък на Кафа с по-енергични упражнения като колоездене, джогинг или поход, ходене със снегоходки или ски. Най-доброто време за упражнения е сутрин от 6 до 10 ч. Ако това не отговаря на графика ви – от 18 до 22 ч.

И накрая – важно е да се опитаме да не се изолираме, а да прекарваме повече време с мъдри и приятни хора, за да избегнем зимната меланхолия.