Във фитнес залата често тренирам пред огледалото. Разглеждам корема и бедрата си и си казвам: ето, откакто тренирам редовно, изглеждам по друг начин. Да, но наскоро се завъртях в една пробна и успях да се разгледам и отзад. Амиии… Отзад нещата изглеждат по друг начин. Не само ханшът, но и ръцете изглеждат по друг начин. Затова моят съвет е: ако сте решили, че сте си свършили работата във фитнеса, намерете огледало за обратно виждане. Ще разберете, че има още мнооого работа.

Огледалото в пробната ме накара да започна редовно да правя джогинг, едно удоволствие, което бях занемарила. Разбира се, удоволствие е, ако не се прекалява с него и не изцежда силите, а само зарежда с енергия. Скоро видях в интернет книгата на един американски персонален треньор, наречена „Седенето е новото пушене“. Горчива истина, за съжаление.

Ако е така, то аз съм страстен „пушач“ от нов тип, прекарващ повече от 7 часа пред компютъра всеки ден.

Едва ли ще си я поръчам по интернет, но затова пък търся начин да си купя книгата на големия японски писател Харуки Мураками, наречена „За какво говоря, когато говоря за бягане“. Известно е, че 67-годишният Мураками всеки ден става в 4 и задължително пробягва по 10 километра, а понякога добавя и 1,5 км плуване в басейн. Твърди, че е започнал да бяга, защото е усетил, че му е необходима сила и издръжливост, за да пише по няколко часа на ден. Е, аз нямам тази амбиция, но обичам да тичам. Ето какво ме посъветва персоналният ми треньор за джогинга:

- 20 минути са напълно достатъчни за една тренировка. Тичайте и повече, ако искате, но когато усетите умора, трябва да прекратите. Грешка е да се тича до пълно изтощение.

- Тичайте с различна скорост – може да правите скоростни отсечки, съчетани с по-бавно бягане.

- Избирайте леки обувки. Маратонките с дебели подметки поставят крака в неестествено положение.

- Избирайте да тичате навън. Бягащите пътеки травмират коленете и глезените, ако тичате само на тях.

- Когато тичате, дръжте корема стегнат и мислете за стойката си. Стремете се да постигнете лекота на движенията.