От почти година Алекс Богданска – Мис Талисман на националния отбор, и нейният приятел баскетболистът Никола Трайков внесоха нова мода в тренирането за добра форма. Никола се обучил да вае тялото си с ластици по време на петте години тренировки за Колежанската лига в Щатите и сега ги внася в България

Предимства на тренировката

„Много хора – споделя Алекс – избягват фитнес залата, защото се притесняват как изглеждат. А с ластиците можете да тренирате навсякъде – вкъщи, навън. Два ластика са достатъчни, за да направите упражнения за цялото си тяло. Късите се ползват за трениране на крака, дългите – за горна част на тялото и корем. Различават се и по съпротивлението, което оказват при разтягане. То е от 5 до 150 кг.

Предимството е, че не заемат място, тежат грамове. Можете да ги носите и в дамската си чанта. Необходимо е място да ги закачите. Може да е на дръжка на врата, пейка, люлка, дърво. Всеки е свободен да ползва въображението си. С приятеля ми сме тренирали на връх Вихрен, за да докажем, че никой няма право на извинения, че няма къде да тренира и няма време.“

Хранене

Правилното хранене е 50% от работата за хубаво тяло, останалите се дължат на редовното и правилно спортуване. Хубаво е да спазвате няколко основни правила: да приемате въглехидрати само сутрин. На обяд хапнете протеинова храна (яйца на очи, омлет, месо, млечни продукти или поне два пъти седмично риба, може авокадо) и салата. Колкото са по-зелени зеленчуците, толкова са по-полезни. На вечеря може да хапнете същото, но в по-малко количество от обяда. Хубаво е 1 час преди и след тренировка да не се яде.