Сега е време да разкажа за ТИБЕТСКИТЕ РИТУАЛИ

Те са практикувани от тибетските монаси за сила, бодрост и дълголетие. Състоят се от 5 упражнения, които стимулират седемте енергийни центъра на човешкото тяло или чакрите, както ги наричат индийците. Тези седем чакри управляват седемте жлези с вътрешна секреция или ендокринната система на човека, която пък управлява всички функции на човешкото тяло, включително и стареенето. Тези пет прости упражнения спомагат за възстановяването на нормалното въртене на тези чакри и е добре да се изпълняват като комплекс, макар че изпълнени и поотделно, вършат своята работа от само себе си.

Първи ритуал - той е прост и неговата задача е да ускори въртенето на чакрите. Заставаме прави с ръце разперени встрани. Започваме да се въртим от ляво на дясно, първо бавно като ускоряваме с всеки изминал ден. Внимаваме за световъртеж и изпълняваме 11 пъти.

Втори ритуал - той е по-прост и от първия. Лягаме по гръб на пода върху нещо меко. Изпъваме ръцете до тялото с обърнати към пода длани. Вдигаме главата от пода като натискаме брадичката към гърдите и едновременно с това вдигаме и краката от пода с изправени колена до вертикално положение. Ако можем, пускаме краката назад, зад главата, но без да сгъваме коленете. Задържаме малко и след това спускаме главата и краката на пода, като внимаваме да не тупнат. Повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Опитваме се през цялото време да дишаме ритмично и дълбоко.

Трети ритуал - изпълнява се веднага след втория. Коленичим на пода със свити колене, изправен гръб, а ръцете са отпуснати до тялото. Навеждаме главата напред, като притискаме брадата към гърдите. После внимателно извиваме шията и главата възможно най-назад, накланяме се назад като извиваме и гръбнака. Опираме длани на таза и след като задържаме малко, бавно се връщаме в изходна позиция. През цялото време дишаме ритмично. Когато извиваме гръбнака, вдишваме, а при връщането - бавно издишаме.

Четвърти ритуал - сядаме на пода с изпънати напред крака, разтворени на ширината на гърдите. Дланите са на пода до хълбоците, като пръстите сочат към пръстите на краката. Брадичката е отпусната към гърдите. Отпускаме възможно най-много главата назад, повдигаме тялото, така че коленете да се свият, а ръцете да са опънати до тялото.

Горната част на тялото образува хоризонтална линия, която е успоредна на пода. Ръцете и краката са перпендикулярни на пода. Стягаме всеки мускул, задържаме дъха си, отпускаме тялото до първоначалната позиция и вдишваме. Почиваме и повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Не се обезкуражавайте, ако не се получава от първия път. С всеки изминал ден става все по-лесно, а и резултатите не закъсняват.

Пети ритуал - лягаме с лице към пода. Ръцете са на ширината на раменете, свити в лактите, дланите са до раменете към пода. Краката са разтворени на ширината на раменете, пръстите са извити и стъпват на пода. Без да отместваме дланите и стъпалата, свиваме тялото в ханша и го вдигаме в поза "триъгълник". Притискаме брадичката към гърдите. Връщаме и започваме отначало. Повтаряме 3, 5 или 7 пъти. Вдишваме при изтласкването нагоре и издишваме напълно при спускането надолу. През останалото време дишаме ритмично и дълбоко.

ЧАКРИТЕ Ако искате чакрите ви да се въртят със скоростта на един млад човек, изпълнявайте тези ритуали всяка сутрин. Не отнемат повече от 10-15 минути, а и не изискват много място и нищо друго освен мека подложка. Трябва постепенно да се увеличават повторенията, докато се стигне пълният им брой от 21 пъти. Хубаво е след това да се вземе освежаваща баня с хладка вода. С думи прости, това е тайната на вечната младост. Не е никак трудно, въпросът е дали ще бъдеш постоянен и добре мотивиран за да постигнеш истинските резултати.

кръвно налягане - 110/80, -1 кг, 6 цигари

ДЕН ЕДИНАЙСТИ 27 Февруари

18:30 Почти измина и единадесетият ден от моето изпитание. Днес след тибетските ритуали и лекцията на д-р Емилова отново имах антицелулитен масаж, плюс масаж на гърба с мед. Чувствах се страхотно след това. Леко ми беше студено и затова си легнах, завих се, затоплих се и заспах.

Това беше най-здравият следобеден сън, който си спомням да съм спала. Само накрая се събудих от това, че за пръв път откакто съм тук сънувах, че ям и то, разбира се, всичко най-вредно и забранено. Ето това е кошмарът на гладуващия. Станах и веднага захапах една ябълка.

После се разходих край морето да погледам залеза. Много са красивите неща, които ни заобикалят, но някак си не им обръщаме достатъчно внимание. Оправдаваме се, че нямаме време. Напротив - време има, всичко е въпрос на настройка и организация.

Не може да не си даваме сметка каква уникална биологична машина управляваме и как захранваме и поддържаме тази машина.

Не мога да разбера само как човечеството стигна дотам, че въпреки всички открития, целия напредък, има едно доказано немарливо отношение към тялото си и храната, която умишлено вкарваме в него. И разбира се, най-цивилизованите народи в света имат най-голям проблем с храненето и са най-болни.

Сами се унищожаваме и то не с оръжия, а с храна и лекарства. Може би всички ще си помислят, че тук се повреждаме, че ни зомбират. Да, обаче всичките тези неща са супер логични. Не е нужно да си лекар или диетолог, за разбереш за какво става въпрос. Големи количества сурови плодове и зеленчуци, сурови ядки, пълнозърнест хляб, билков чай - не изглежда трудно, но е твърде еднообразно.

Мисля, че да живееш и да се храниш природосъобразно звучи екзотично в днешно време. Магазините, които предлагат такива храни, са много малко на фона на големите супермаркети, преливащи от всякакви изкушения, вредни за нашия организъм.

МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ и ОСТЕОПОРОЗАТА

Тук разбрах, че е абсолютно неправилно човек да се храни цял живот с мляко. Само до 3-годишна възраст човешкия организъм образува ферментите, които разграждат млечните продукти. Така е и с бозайниците, но те, след като се отбият от майката, не продължават през целия си живот да се тъпчат с мляко. Колкото повече човек яде мляко и млечни продукти, които на всичкото отгоре днес са и със съмнителен състав и произход, толкова повече насища организма си с мазнини и белтъчини. Те не могат да се разградят и изхвърлят и постепенно се складират в артерии, органи и в подкожните мазнини.

Млякото наистина съдържа калций, но заедно с това съдържа и много белтъчини. Белтъчините се разграждат до аминокиселини, а след това аминокиселините се свързват с калций и се извеждат през бъбреците. Но какво става, когато белтъчините са много и калцият не достига?

Започва изтегляне на калций от органите, които го съдържат в най-голяма степен, а това са костите. И какво се получава - остеопороза. Хората, заплашени от това заболяване, не трябва да приемат хапчета калций, за да увеличат количеството му в организма, а да спрат, или да намалят млякото и млечни продукти. Резултатите няма да закъснеят!

Единственото мляко, което може да се яде, но разбира се в умерени количества, е козето (разбира се, без болните от болести, които абсолютно забраняват млечните продукти). Истинско и прясно издоено.

Най-лошото е, че храним децата неправилно. Непрекъснато ги натискаме да ядат месо, сирене, мляко - т. нар. силна храна. Тя е силна, но не откъм енергия, а откъм отрови. Да не говорим за бързото хранене - сандвичи, вафли, чипс. Тук има 5 малки дечица с алергии, кашлици, увеличени сливици.

Пет дни гладуване, пет дни захранване и след това природосъобразно хранене и проблемите са решени. Без лекарства, без антибиотици, с които ги тъпчем за щяло и нещяло. Тровим си децата и пълним джобовете на недобронамерени лекари, фармацевти и търговци. Така не може да продължава повече!

Аз ще направя всичко възможно моите деца да са здрави и да се хранят така както повелява природата. Май не са напразни лекциите на д-р Емилова. Нейната цел е не само да ни помогне да се отървем от налегналите ни болести, а и да ни научи да се храним здравословно. Да отглеждаме здрави деца. Да имаме повече енергия за ежедневните си задачи и да живеем по-дълго.

Тя самата е пример как една жена на 60 години може да изглежда с поне 20 години по-млада, как и стигат силите и енергията да работи по цял ден. Когато я видя сутрин на тибетските ритуали, които всеки ден води, не мога да повярвам, че може човек да издържи на това темпо. Но тя го доказва - може!
кръвно налягане - 100/70, -0.2 кг, 6 цигари