Какви са най-добрите диети и хранителни планове за ефективно отслабване и какви физически активности са най-подходящи за изгаряне на мазнини?

Не обичам думата диета. За да постигнем оптимални резултати, е нужно да започнем с увеличаване на приема на вода, тъй като повечето хора днес не пият нужното за тях количество. Следващата стъпка е да се храним на интервали не по-често от четири часа, като избягваме междинни похапвания и кафе. Препоръчително е да се изключат от менюто само захарта, млечните продукти и брашното. Хубаво е да лягаме около 22:00 ч., за да осигурим на организма си качествен сън. Редовното движение е също толкова важно – 4 до 6 пъти в седмицата по един час физическа активност. Да не забравяме да разтягаме тялото си ежедневно, за поне 10 минути, като използваме голяма топка (65-85 см), каса на врата или фоумролер. Масажите с вендузи, топка или ролер също са отличен метод за изчистване. Важно е да проследим и кои патогени са активни в организма ни чрез биорезонанс и да ги премахнем. Когато всички тези стъпки се съчетаят, резултатите наистина са забележителни.

А как можем да ги направим дългосрочни?

Като превърнем гореописаното в начин на живот, а не в опит за няколко седмици.
Какви са основните стъпки в ежедневната грижа за кожата? Кожата е огледало на вътрешния ни свят. Тя разкрива не само състоянието на нашите органи, но и скритите емоции, дефицитите на хранителни вещества и начина, по който тялото ни функционира. Например тъмните кръгове под очите са сигнал за проблеми с черния дроб и натрупан гняв, докато торбичките издават възпаление в бъбреците и потискана тъга. Бръчките по челото подсказват за затруднения с тънките черва, а назолабиалните линии – за проблеми в дебелото черво и склонност да живеем в миналото. Ако забележим бръчки под очите или пигментация, това е знак, че колагенът в тялото ни губи своята сила. А той е жизненоважен не само за кожата, но и за мускулите, стомаха, червата, сърцето и цялото ни тяло. Затова грижата за кожата не се свежда единствено до козметика – тя е цялостна грижа за мислите и емоциите ни, за храната, движението и хидратацията. Истинската красота започва отвътре.    

Ти самата колко килограма качи по време на последната ти бременност?

Бременността е невероятно пътешествие, което носи не само радост, но и предизвикателства за тялото. Това беше моята трета бременност и моят път към себе си. Започнах с тегло 54 кг и до четвъртия месец бях качила едва 100 грама. До 38-ата седмица бях с 8,5 кг повече, появиха се силни контракции и бях сигурна, че ще раждам, но след тях се появи и болест. Десет дни с кашлица и запушен нос доведоха до внезапно покачване на още 8 кг, достигайки 70,5 кг. Родих здраво 4-килограмово бебе, а само седмица по-късно тежах 57 кг. Днес, два месеца по-късно, съм щастлива да споделя, че съм 52 кг и отново имам плосък корем с преса и стегната кожа. Най-голямото предизвикателство за мен беше промяната в лицето ми – в последния месец почти не се разпознавах. Но благодарение на упражнения за лице, които преподавам, успях да възвърна свежестта и излъчването си.

Защо жените натрупват излишни килограми по време на бременност?

Първата причина е емоционалният глад – честото и обилно хранене, което не отговаря на реалните нужди на тялото. В основата му често стоят нерешени емоции, свързани с партньора или миналото. Когато тялото се отблокира чрез масажи с топка, ролер или остеопатични техники у дома, мускулната памет освобождава натрупаните травми, а усещането за лекота се връща. Втората причина са възпалителните процеси. Бременните са по-податливи на гъбични инфекции, които водят до засилен глад за сладко, отоци и целулит. За да се справя с това, аз самата кодирах водата си с биорезонансна програма против гъбички и я изпивах през деня. Важно е още преди бременността тялото да бъде изчистено от патогени и наситено с необходимите микро- и макроелементи. Това създава здравословна основа не само за майката, но и за бебето.

Би ли споделила някои техники за бързо сваляне на килограми след раждане?

Най-важното за една майка е да бъде в спокойна среда, за да може тялото ѝ да активира естествените процеси на възстановяване. Първата стъпка към свалянето на килограми е увеличеният прием на вода. Втората е, ако има възможност, през първите 7 до 14 дни майката да кърми бебето и да го гушка кожа до кожа възможно най-много през денонощието. Този допир носи спокойствие на бебето и ускорява възстановяването на майката. Чрез него мозъкът ѝ разпознава здравото ѝ новородено, отделят се окситоцин и хормони на щастието, които не само подпомагат регенерацията, но и намаляват апетита и усещането за умора. На трето място идва правилното хранене и добавки. Необходимо е да се избягват бързите въглехидрати и да се наблегне на протеините. Важен е приемът на витамин D, C, колаген, цинк и други основни хранителни вещества. След 14-ия ден е добре да се започне активация на коремните коси мускули и диафрагмално дишане. Ако има диастаза, тя трябва да се тейпира. Също така е важно да се включат леки разтягания, защото през тези девет месеца тялото се променя постепенно, а след раждането органите рязко се „връщат“ към предишното си положение. Разтягането помага за правилното им позициониране и за движението на лимфата. На всяка родила жена – както и на тези, които не се чувстват добре в тялото си – бих препоръчала курса „Остеопатия 2: Живот в лекота“. В него показвам как у дома да прилагаме остеопатични техники, които коригират стойката, намаляват килограмите и съдействат за цялостното възстановяване. Това е най-използваният от мен и академията ми метод. Той наистина с лекота дава невероятни резултати.  
Трудно ми е в статия да дам подробни насоки, но на semma.bg читателите могат да открият много полезна информация по темите.