Мит 5: Студената вода не е полезна

Истина: Температурата на водата няма значителен ефект върху хидратацията

Някои смятат, че студената вода е вредна или по-малко ефективна за хидратация, но това не е вярно. Дори напротив – студената вода може да помогне за охлаждането на тялото при високи температури и често е по-освежаваща.

Практични съвети за хидратация през лятото:

Носете бутилка с вода навсякъде с вас

Използвайте приложения или аларми, за да си напомняте да пиете вода

Консумирайте повече плодове и зеленчуци с високо водно съдържание

Избягвайте прекомерна консумация на алкохол, който дехидратира

При тренировки – пийте вода преди, по време и след физическа активност