Все още сме далече от типичните за родните географски ширини сезонни плодове. И докато чакаме времето на черешите, дините, кайсиите и т.н., нека ревизираме ползите на най-разпространените в този сезон плодове в магазините. Портокал, грейпфрут или банан? Ето какви са ползите за здравето?

Портокалът е известен с високото си съдържание на витамин C, който укрепва имунната система, подпомага производството на колаген и действа като силен антиоксидант. Съдържа фибри, които подобряват храносмилането, и е богат на вода, което допринася за добрата хидратация на организма.

Грейпфрутът е особено ценен за метаболизма, тъй като подпомага изгарянето на мазнините и регулира теглото. Спомага и за контрола на кръвната захар, благодарение на способността си да регулира нивата на инсулин. Богат на ликопен и витамин A, този плод е полезен за кожата и зрението, а антиоксидантите му имат силен противовъзпалителен ефект.

Бананите са отличен източник на калий, който подпомага работата на сърцето и регулира кръвното налягане. Осигуряват бърза енергия, благодарение на естествените си захари, а високото съдържание на витамин B6 стимулира производството на серотонин – хормона на щастието. Бананът подобрява храносмилането със своите фибри и пробиотични свойства.

Ако търсите плод, който да ви освежи и засили имунитета, портокалът и грейпфрутът са чудесен избор. Ако пък имате нужда от повече енергия и минерали, бананът ще ви осигури необходимата подкрепа за организма.