Правила на хранене: Макроботиката се основава на ученията от източната философия и продуктите в тази диета се разделят на „ин“ и „ян“. Първите имат сладък, кисел или остър вкус, а другите са солени и горчиви. Съгласно източната философия разпространението на „ин“ храни в диетата допринася за увеличаване на теглото, докато „ян“ храните допринасят за по-скоро мъжкия тип фигура. Задача ви, естествено с помощта на специалист, е да изготвите и следвате балансиран режим на хранене според тази гледна точка.

Особено внимание: Проблемът при тази диета е ниското съдържание на калций, желязо, протеини, магнезий и цинк, което автоматично намалява енергията в организма. Трябва да се ма предвид, че този режим не е подходящ за кратък период от време, а трябва да се придържате към нея дългосрочно или за цял живот. Макробиотичата диета е една сред най-строгите от познатите ни.

Странични ефекти: Води до недостиг на желязо, анемия и понякога остеопороза.

Привърженици: Гуинет Полтроу, Мадона, Джо Пеши