Вместо протеинови шейкове ядките са добър естествен източник на протеини, като в добавка ни зареждат и с ценни минерали и микроелементи. Последен „писък“ са бразилските орехи, които освен желязо, калций и цинк доставят на организма и редкия селен. Бадемите и лешниците пък включват необходимите за възстановяване след тренировка калций и магнезий.