На 20 октомври пространството на центъра за красота DUPISSIMA в столичния квартал “Стрелбище” се превърна в място за откровен разговор за период от живота на жената, за който днес говорим все повече, но около който все още има много въпроси. Темата на поредното издание на “Говори с ЕВА” беше “What’s Next Girls? Следващите 30” – поглед към годините след 40, когато промените в хормоналния баланс могат да се отразят не само на физическото състояние, но и на емоциите, съня, интимността и отношението към самите нас.

Домакин на събитието заедно със списание ЕВА беше Тяна Пресолска – създател на DUPISSIMA, Metabolic Aesthetics Academy и Presolska Healthspan Institute. Тя е сертифициран специалист по менопауза с клинични квалификации в областта на храненето, женското здраве и естетичната грижа, а в момента работи върху докторска дисертация на тема “Естетични грижи при жени в перименопауза и менопауза”. Професионалният ѝ интерес е насочен към връзката между метаболитното здраве, телесната композиция и дълголетието в добро здраве.

Модератор на дискусията беше Ива Екимова, която постави началото с лична история за срещата си с перименопаузата. Така разговорът тръгна от преживяването на една жена и постепенно разшири перспективата си чрез знанията и опита на специалисти от различни области. В него се включиха когнитивно-поведенческият психотерапевт Велислава Трухчева, физиотерапевтът Надя Гелова, д-р Нина Минаева от МДЛ “Бодимед”, Дебора Дончева, официален представител на френския козметичен бранд Anne Semonin, и Боряна Попова, консултант по здравословен начин на живот с фокус върху Омега-3 мастните киселини.

КОГАТО ПРОМЕНИТЕ НЕ СА САМО ХОРМОНАЛНИ

Перименопаузата често се свързва с горещите вълни и нарушенията на съня, но преживяването на този период е много по-сложно. Върху него влияят както биологичните промени, така и психологическото състояние и обстоятелствата в живота на жената. Именно тази връзка беше във фокуса на разговора с Велислава Трухчева, когнитивно-поведенчески психотерапевт към Института за психично здраве и развитие, с допълнителна квалификация по сексология и сексопатология.

Тя обърна внимание на натрупването на различни предизвикателства в този етап от живота. Жените често продължават да се грижат за децата и семейството, да подкрепят подрастващите си деца или да се приспособяват към момента, в който те напускат дома. Всичко това се случва на фона на хормонални промени, които могат да повлияят на съня, настроението и усещането за собствените ресурси.

Към тази динамика понякога се добавят и стари, непреработени преживявания, които изплуват отново и се отразяват различно на всяка жена. Затова няма универсален сценарий за перименопаузата – нито по отношение на симптомите, нито по отношение на начина, по който се преживяват.

Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне на жената да разбере по-добре какво се случва с нея, защо определени реакции се появяват именно в този момент и как да се справя с тях. Важна част от процеса е и разбирането от страна на партньора и близките. Когато те са информирани за промените, по-лесно могат да разпознаят причините зад повишената тревожност, раздразнителността или отдръпването, вместо да ги приемат като необяснима промяна в характера.

ТАЗОВОТО ДЪНО: ГРИЖА, КОЯТО ЗАПОЧВА МНОГО ПРЕДИ МЕНОПАУЗАТА

Промените в тазовото дъно също са тема, за която е важно да се говори не едва когато се появи проблем. Надя Гелова, физиотерапевт със специализация във физиотерапията на тазовото дъно при жени, мъже и деца и основател на Physiofit, насочи вниманието към връзката между различните етапи в живота на жената.

Бременността и раждането могат да дадат ранни сигнали за състоянието на тазовото дъно и за това с какви предизвикателства е възможно жената да се сблъска по-късно. Сред честите притеснения са изпускането на урина, сухотата, болката и промените в мускулатурата и тъканите. Причините невинаги са еднозначни – освен физиологични фактори значение могат да имат и психоемоционалното състояние, и начинът, по който тялото управлява вътрекоремното налягане.

С настъпването на хормоналните промени и намаляването на естрогените се променят и тъканите, което може да повлияе на комфорта и функцията на тазовото дъно. Затова симптомите изискват индивидуална оценка, а не универсално решение.

Един от популярните подходи (упражненията на Кегел) също не е универсален отговор на всички проблеми. Както подчерта Гелова, правилното изпълнение има значение, а самоцелното стягане на мускулатурата не е достатъчно. Понякога е необходим различен подход, съобразен с конкретното състояние и нуждите на жената.

КАК ДА ЧЕТЕМ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ ИЗСЛЕДВАНИЯТА

Кръвните изследвания са важна част от грижата за здравето, но резултатите не бива да се разглеждат изолирано от контекста. Д-р Нина Минаева, специалист по клинична лаборатория в МДЛ “Бодимед” и магистър по обществено здраве и здравен мениджмънт, обясни защо правилната подготовка преди изследване има значение и кои фактори могат да повлияят на получените стойности.

Сред акцентите бяха храненето и приемът на алкохол преди вземането на кръв, интензивната физическа активност, както и хранителните добавки, които приемаме ежедневно. В зависимост от конкретните показатели те могат да окажат влияние върху резултатите, затова е важно лекарят да разполага с информация за състава и дозите им. Подготовката трябва да бъде съобразена и с изискванията за съответното изследване.

Д-р Минаева обърна внимание и на един съществен момент при интерпретацията на лабораторните резултати: няма универсална граница, която сама по себе си да разделя здравето от заболяването. Стойностите трябва да се разглеждат в съвкупност, спрямо референтните граници, индивидуалното състояние и останалата информация за пациента. Именно затова резултатите са отправна точка за информирана оценка, а не повод за самостоятелни заключения.

КОЖАТА СЪЩО ИМА НУЖДА ОТ НОВ ПОДХОД

Хормоналните промени могат да се отразят и на кожата - върху нейната плътност, еластичност, хидратация и цялостен вид. За тези процеси и за възможностите на съвременната козметична грижа говори Дебора Дончева, официален представител на френския бранд Anne Semonin.

В този период изборът на продукти има смисъл, когато е съобразен с конкретното състояние на кожата, а не само с възрастта. Сред активните съставки, които бяха обсъдени, са пептидните формули с антиейдж насоченост, екстрактът от пшеничен зародиш и хиалуроновата киселина.

Персонализираният подход е в основата на философията на Anne Semonin. Той предполага съобразяване не само с продуктите и техните съставки, но и с последователността на нанасяне и моментните потребности на кожата. Индивидуална рутина може да бъде създадена след консултация с терапевт на марката или чрез онлайн тест на официалния сайт.

ОМЕГА-3 И ХРАНЕНЕТО КАТО ЧАСТ ОТ ГРИЖАТА ЗА СЕБЕ СИ

Храненето е още една важна част от цялостния подход към здравето през перименопаузата и менопаузата. Боряна Попова, предприемач и консултант по здравословен начин на живот, постави акцент върху Омега-3 мастните киселини - тяхната роля, хранителните им източници и критериите за избор на добавки.

Тези мастни киселини участват в редица важни процеси в организма, а достатъчният им прием е част от грижата за здравето във всяка възраст. В периода на хормонални промени е особено важно храненето да бъде разнообразно и съобразено с индивидуалните потребности. Боряна Попова разказа как можем да си набавяме Омега-3 чрез храната и какво да имаме предвид, когато избираме хранителни добавки.

При тях не е достатъчно да се ориентираме единствено по надписа на опаковката. Значение имат съставът, количеството на отделните мастни киселини, качеството и произходът на продукта. Информираният избор започва с разбирането какво действително приемаме и от какво има нужда организмът ни.

СЛЕДВАЩИТЕ 30 – С ПОВЕЧЕ ВНИМАНИЕ КЪМ СЕБЕ СИ

Разговорът с ЕВА в DUPISSIMA показа колко много аспекти има грижата за жената в периода на перименопауза и менопауза. Тя не се изчерпва с овладяването на отделни симптоми, нито се свежда до една промяна в храненето, една терапия или една козметична рутина. Необходим е цялостен поглед, който съчетава медицинската информация, движението, храненето, психичното здраве и индивидуалните потребности.

Посланието на Тяна Пресолска в края на вечерта събра тази идея в няколко прости думи: “Да се обичаме, да се зареждаме, като правим това, което харесваме, с хора, които обичаме и са ни приятни.” Понякога именно това е доброто начало - да познаваме по-добре тялото си, да не пренебрегваме сигналите му и да си позволяваме да поставяме собственото си благополучие сред важните неща в живота. Вижте в галерията ни снимки от събитието.

Гостите имаха възможност да се насладят на Moët Imperial Brut & Ice и българската крафт комбуча GUT2BE. Всяка дама отнесе вкъщи и сладко изкушение от Betty Handmade Cakes.