Кортизолът, произвеждан от надбъбречните жлези, има естествен дневен ритъм – най-висок сутрин и постепенно намаляващ през деня. Той се повишава при стрес, липса на сън и интензивно физическо натоварване. Продължително високите му нива може да имат негативни ефекти, но това не означава, че е източникът на всички проблеми.
В социалните мрежи се популяризира и понятието „кортизолово лице“ – обяснение за подпухналост, акне, косопад или умора. Макар кортизолът да може да допринесе за задържане на течности, същият ефект могат да имат недоспиването, прекомерният прием на сол, възпаленията, генетиката или храненето.

ДОБАВКИ, АЛГОРИТМИ И РЕАЛНОСТ

След като човек се убеди, че страда от „хормонален дисбаланс“, алгоритмите започват да му показват съдържание с решения най-често под формата на добавки. Някои от тях са сравнително безобидни, като семена, богати на фитоестрогени. Други обаче може да съдържат активни вещества с реален риск за здравето, включително увреждане на черния дроб. В много случаи ефектът от тези продукти е просто плацебо.

Лекарите обикновено препоръчват добавки само при конкретен дефицит – например желязо, витамин D, B12 или магнезий. Истинската основа на доброто здраве обаче остава непроменена: достатъчен сън, балансирано хранене, управление на стреса и социални контакти.

Затова следващия път, когато попаднете в социалните мрежи на текст от типа „5 странни признака, че кортизолът ви е висок“, си струва да се запитате дали отговорът наистина е в хормоните – или в начина, по който живеем.