Дълго време се смяташе, че ключ към добро здраве и дълголетие са заветните 10 000 крачки на ден, които може да предотвратят състояния като деменция и сърдечни заболявания.

Сега обаче учените развенчават този мит и се оказва, че не е нужно да гоните тази граница. Според тях предостатъчни са 8000 крачки, а всичко над тях не е сигурно, че може да доведе до допълнителни ползи за здравето.

Много по-полезно е бързо ходене за кратки периоди разстояния.

Линдзи Ботъмс, изследовател по физиология на упражненията и здравето в Университета на Хартфордшир, казва, че фиксирането върху целта от 10 000 „със сигурност би дало на хората фалшиво чувство за сигурност относно това да останат здрави“.

Тя казва: „Изследванията показват, че по-малко от 10 000 имат достатъчно ползи за здравето, а въпросните 10 000 стъпки са произволно число. Доказано е, че правенето на само 4400 стъпки подобрява продължителността на живота.

Трябва да насърчаваме хората да бъдат активни, така че ако някой редовно прави само 2000 стъпки на ден, целта от 4000 е постижима.“