Поддържането на силен имунитет през зимата е от особено значение, тъй като в този период често ни атакуват вируси и различни щамове на грипа. Ето някои прости стъпки, които могат да помогнат в подсилването на имунитета:

Разнообразна и здравословна диета: Включвайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамини и минерали. Опитайте се да консумирате храни, богати на антиоксиданти, акцентирайте на цитрусови плодове.

Поддържане на хидратацията: Пиенето на достатъчно вода е важно за оптималното функциониране на имунната система.

Регулярна физическа активност: Упражненията могат да помогнат в подобряването на циркулацията и поддържането на здравето на имунната система.

Достатъчно сън: Количеството сън играе важна роля за здравето ни.

Управление на стреса: Практики като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат в намаляването на стреса, който пък е основен виновник за отслабване на имунната ни система.

Витамини и добавки: Приемането на витамини като витамин C и D, както и минерали като цинк, може да подкрепи имунната система.