Точно тази програма приложи актрисата Ева Мендес, за да отслабне със седем килограма по здравословен начин. Консумира се храна 5 пъти дневно, а всяка порция задължително съдържа 5 съставки: протеини, комплексни въглехидрати, фибри, полезни мазнини, напитки без захар.

Разрешени храни, с които да направим комбинациите по вкус и предпочитания:  

1. протеини (яйчен белтък, риба, бяло месо, обезмаслени млечни продукти)

2. комплексни въглехидрати (зеленчуци, сладък картоф, див ориз, боб, леща, овес, киноа)

3. фибри (пълнозърнести печива, див ориз, плодове и зеленчуци с кората)

4. полезни мазнини (сьомга, сардина, риба тон, дъгова пъстърва, фъстъчено масло, студено пресован зехтин, олио)

5. напитки без захар (вода, сода, кафе, чай)    

Програмата позволява един ден в седмицата човек да се поглези с любимите си храни.

Режимът, разбира се, включва и физическа активност и отново 5 е ключовото число. 5 дни в седмицата по 25 минути тренировка, като на всеки 5 минути се сменят упражненията. Книгата The 5-Factor Diet може да се поръча на www.amazon.com.