Сигурно ви прави впечатление, че не всички се връщаме от лятната си почивка с един и същ загар. Някои се радват на красив бронзов тен, докато при други кожата става на петна и бързо избледнява. Няма да разсъждаваме относно типа кожа, правилния избор на слънцезащитен продукт и поведението ви на плажа – тъй като това е силно индивидуално. Ще ви разкажем за някои полезни хранителни продукти, които е желателно да консумирате след излагане на слънце, за да придобиете равен и дълготраен тен.

Химията на загара

Кожата ни почернява на слънце, за което спомага меланина. Всъщност шоколадовият загар е вид защитна реакция на организма ни спрямо въздействието на ултравиолетовите лъчи. В топлите африкански нации, кожата изглежда като тъмен шоколад, но цветът е този, който предпазвакожата от слънцето. Но освен меланина съществуват и други вещества, които не само стимулират красивото и равномерно потъмняване на кожата, но и я подхранват и защитават от преждевременно стареене.

Аминокиселините тирозин и триптофан стимулират производството на меланин в кожата и са отговорни за потъмняването.

Бета-каротинът предпазва кожата от свободни радикали и помага за избягване разрушаването на клетъчната мембрана.

Витамин Е е мощен антиоксидант, предпазващ от преждевременно стареене и защитаващ от ултравиолетовите лъчи.

Селенът подпомага укрепването на имунната система, но също така предотвратява всякакви последици от слънчево изгаряне, както и от дехидратация на кожата.

Ликопенът увеличава естествената защита на кожата срещу свободните радикали, помага на меланина за по-бързото му възпроизвеждане и ускорява процеса на придобиване на тен.

С какво да се храним, за да почерняваме красиво?

Моркови: в тях се съдържа значително повече от бета-каротинът, който помага за съхранението на тена. Може да ги хрупате като десерт или да си направите морковен сок за след плажа.

Кайсии: освен богати на бета-каротин, този прекрасен плод съдържа много витамини от група В, РР, фосфор и желязо. Кайсиите спомагат за ускоряване на процеса на наситен тен, но едновременно с това защитават от вредното ултравиолетово лъчение.

Праскови: този кадифен и сочен плод е богат на калий, желязо, бета-каротин, витамини С, РР и група В. Няколко праскови на ден като междинна освежаваща закуска между слънчевите бани, ще ви помогнат да избегнете изгарянията.

Домати: в тях откриваме много ликопен, витамини от група В и минерали. Този състав със сигурност ще ви помогне да увеличите защитата от ултравиолетавите лъчи. Някои учени дерматолози дори поставят равенство между прясно изцеден доматен сок и лек слънцезащитен крем. Съветът ни е да ги комбинирате.

Грозде: в зрънцата освен витамини А, РР, С и група В има много аскорбинова киселина, а комбинацията от всички тези хранителни вещества спомага за предотвратяване на всякакви кожни заболявания, поддържане на здравословен воден баланс по всяко време, дори и под преките слънчеви лъчи.

Спанак и броколи: смути от спанак е идеалното средство за поддържане на дълготраен тен, тъй като в състава му откриваме значително количество бета-каротин, витамини РР, С и лутеин. Броколите са друг отличен източник на антиоксиданти, които защитават кожата от слънчево изгаряне и помагат за бързото възстановяване в следствие на такова.

Диня и пъпеш: те не са само и единствено отлични помощници за получаване на красив и равномерен тен. В дините има ликопен, витамини В1, В21 РР, С, калий, желязо и бета-каротин. Всички те подхранват и насищат с достатъчно вода клетките на кожата и ускоряват придобиването на тен. Но пъпешът има различно действие, тъй като успява да направи бронзовия загар значително по-интензивен и красив.