Този текст пиша веднага след тренировката ми по пилатес. Ако обаче ме бяхте видели преди повече от шест години, щяхте да сте шокирани, че изобщо съм тръгнала на пилатес, даже че изобщо ходя на какъвто и да било спорт. В онези тежки и мракобесни времена спортът беше последното, което ме вълнуваше, за сметка на чипса и доброто старо лежане на дивана. Дните ми минаваха безметежно, а малката черна рокля се превърна в голяма черна рокля. Историята нататък е ясна. Вярвам, всяка една жена има една такава скрита в гардероба си. 

Едва ли Джоузеф Пилатес – бащата на метода „Пилатес“, е вярвал, че някога той ще се превърне в „религия“ за милиони жени (и една немалка бройка мъже). Принципите му са прости – дишане, постоянство и концентрация... За всичко останало ви трябват клин, постелка и поне три часа на седмица. В замяна на това ще се движите, чувствате и изглеждате по-добре.

Любовта ми към пилатеса се случи бавно. Открих, че трябва да тръгна на спорт, след като ходенето пеша ми се отрази почти чудодейно – спряха да ме болят краката, стойката ми се оправи и успях да сваля 15 килограма. Чудех се какъв да бъде този спорт. Пробвах фитнес, бадминтон, въздушна йога, танци. Пилатесът се появи след йогата. Той се оказа по-натоварващ, по-изморителен и по-ефикасен, и то само в рамките на 55 минути, три пъти в седмицата. 

Инструкторът ми Катрин Михайлова е човекът, с когото заобичах пилатеса и до днес се кълна в нейните тренировки. Аз съм примерът, че онова, което правите в залата, колкото и трудно да ви се струва в началото, колкото и нелепо да се чувствате, мятайки крака си нагоре-надолу до безкрай, накрая ще даде резултати. И то какви! Изваяно тяло само за няколко месеца и както каза една дама от залата: „Гърдите ми никога не са изглеждали по-добре“. 

„Пилатес натоварва мускули, които дори нямаме представа, че съществуват. Точно те са ключът към красива, издължена и женствена фигура. Нещо, което няма как да постигнем във фитнес залата“, ми казва Катрин. Вярвам ѝ, докато гледам добре оформените си крака, без да изпитвам и грам срам да ги покажа от горе до долу. 

Не просто популярен

Пилтес е ужасно модерен сред инфлуенсъри, танцьори, обикновени хора, за него се говори в сериали и реалити шоута. От класически, през модерния напоследък Реформър, до американски метод или Мат Пилатес, какъвто тренирам аз, пилатесът е навсякъде – буквално се е превърнал в тренд. „Американският“ пилатес, какъвто тренираме ние, е различен с неговата структурираност. В една практика натоварваме цялото тяло. Разделено на долна част, корем и ръце. Докато класическият тип „европейски“ пилатес е малко хаотичен и в групова тренировка не дава добър резултат. Там фокусът е в индивидуалния подход“, споделя инструкторът ми Катрин.

Реформър Пилатес също е супер, но е подходящ за начинаещи, защото там няма как да объркаш нещо, тъй като си статичен и отчасти вързан за машината. Харесвам го, дава страхотни резултати, но моята страст винаги ще бъде Мат Пилатес. Като един истински Близнак не обичам ограничението. Това е разликата с Реформър – постелката дава повече възможности и свобода да товарим различни мускули. Но вие, разбира се, може да изберете каквото поискате. 

Реформърът е адски модерен, адски атрактивен и значително по-скъп. Резултатите не закъсняват, разбира се, натоварването е жестоко, удовлетворението – още по-голямо, но пък хубавото на един класически пилатес е, че човек може да го прави и вкъщи, и в залата. Може да тренирате със собствено тегло или с тежести, фитбол или колани, може да комбинирате пилатес и йога – течение също доста популярно и известно като Йогалатес, може да комбинирате пилатес и балет. Голяма част от упражненията са заимствани именно от балета. 

Изправя стойката, премахва болежките

Нискоинтензивни, бавни и с достатъчно повторения, движенията при пилатеса натоварват няколко мускулни групи. Казано по-достъпно – в мига, в който започнете да тренирате пилатес, се пригответе за мускулна треска – от врата, през торса, който е вашият център и трябва да е максимално силен, до краката и пръстчетата на ръцете, първите месеци, а може би и два, тялото ще ви боли. Стиснете зъби обаче и продължете, защото в пилатеса, подобно на другите спортове, болката се лекува с още болка. Колкото повече тренирате, толкова по-добре ще стават нещата. Ако вратът ви боли, това означава, че коремът ви още не е достатъчно силен, за да поеме цялото напрежение на упражнението. Ако не дишате правилно, има шанс да се задавите, да се закашляте и да не може да продължите.

А ако не сте достатъчно концентрирани и осъзнати, не правите упражненията с прецизност, има шанс и да си докарате някоя малка травма. Затова внимавайте! В пилатеса, както казва Катрин, е по-важно да правиш нещата със съзнание и да влагаш цялата си енергия в по-малко бройки, но по-качествени. Това е другото, което обичам в него: ако се умориш – спираш, ако се задъхаш – спираш, ако не можеш да направиш нещо 10 пъти, го правиш 5 пъти. Благодарение на пилатеса аз имам силно тяло и кръстът и гърбът отдавна не ме болят. Защото е вярно, като казват, че пилатесът трансформира тялото, издължава силуета и изгражда цялостна стабилност. И най-важното за жените – ще имате плосък корем, повдигнати гърди и стегнато дупе. Освен това пилатесът ще подобри стойката ви, ще станете гъвкави и пластични, ще премахне дребните болежки и шипове, ако имате такива, и много важно – помага при стрес, умора, паники и тревожност.