Независимо че изглежда лесно да въртиш педалите на спинера (подобен на колело, но застопорено), водните „велопреходи“ натоварват добре мускулите. Тренировките по акваспининг продължават от 45 минути до час и ефектът им се съсредоточава именно около проблемните зони при жените (бедра и седалище). Това е вид водна аеробика, която укрепва сърдечно-съдовата система, но без да натоварва ставите.

След тренировката не се усеща натоварване на глезени, колене или тазобедрени стави, затова и акваспинигът е подходящ за хора в по-зряла възраст. Приятната част е, че тренировката е на музика, която съгласува темпото на участниците. Не е необходимо да имате умения за плуване, главата ви е винаги над водата.

Акваспинингът е изключително популярен в САЩ, където успя да замести и да отнеме славата на традиционната аеробика.

У нас акваспиниг тренировки се провеждат на басейна „Спартак“ и в JK Fitness&Wellness Complex Nautilus в столицата.