1. зарови се в пясъка
Познатото от древността лечение с горещ пясък псамотерапия (псамо - от гръцки пясък) преживява ренесанс. Предпочитаното от римските легионери и бедуините средство зае достойно място в списъка на хай процедурите в SPA центровете наред с минералните и калните вани. Горещият пясък активира още обмяната на веществата и кръвообращението. Отоците, възпалението на яйчниците, срастванията, невралгиите, артритът, радикулитът и още куп болежки са като издухани от пясъчна буря. Калцият, калият и магнезият в песъчинките при контакт с потта образуват върху кожата химичен филм, благодарение на който кислородът по-бързо се транспортира в клетките. Псамотерапията помага и при наднормено тегло - няма да усетите как след 2 седмици ще се разделите с 1.5 кг. Пясъкът оказва и меко масажиращо действие. Само не търкайте кожата твърде усърдно, за да не я "свалите" като с шкурка. Няма значение какъв пясък ще използвате - златист или малко тъмен (с повече манган), ситен или по-едър, главното е да е чист - без раковини и камъни. От съществено значение е и да се "закопаете" хоризонтално. Няма как да минете без помощник със загоряло тяло и железни мускули. Когато усетите, че пясъкът се е нагрял достатъчно, легнете, като си подложите кърпа под главата, а лицето покриете с влажна кърпа. Помолете своя "пясъчен" партньор да ви засипе със слой от 5-6 см (на ръцете и краката може да се удвои) без областта на корема и сърцето. Ще изпитате чувство на покой, след това прилив на сили, разслабващ мускулите и нагряващ ставите. След половин час се изплакнете с топла вода под душа. В никакъв случай не се бухайте в морето - разликата в температурата е стрес за организма. И бегом към любимото капанче на плажа.

2. вземи вана на красотата
Интересно, защо обичаме да се плацикаме така в морето? Може би под въздействие на генетичната памет - нали всичко живо е произлязло от океана. Или поради факта, че човек се състои от 65% вода. Вeauty специалистите имат друг отговор - морската вода разкрасява. Освен всички прелести съдържа куп минерали, сол и йод. За кожата на градската жена е нещо като безплатен продукт 2 в 1 - тоник, обогатен с подхранващи съставки, и изглаждащ балсам, който възстановява еластичността й и гони токсините. Къпането в морето може да замени посещението при козметичка, масажа, както и шепата с лекарства. Благодарение на микрокристалите на солта, които се отлагат в горния слой на кожата, оздравителният процес от отпуската се запазва до 3 месеца. Задължително опитайте модната на Запад процедура "масаж на брега на морето". Легнете на бреговата ивица, където се разбиват вълните. Заливайки ви, те нежно масажират и действат не само разхубавяващо, но и удавят стреса в морето. Движенията им напомнят за хидромасаж в тангентор или джакузи, за който плащате луди пари в някой център.

Ако искате да се вталите малко, свалете слънцезащитните очила и гледайте света с "невъоръжени" очи минимум 2 часа на ден, най-добре сутрин и вечер, когато светлината не е много ярка. Според американски специалисти за един сеанс фототерапия организмът губи толкова калории, колкото за час във фитнес залата.

Без коментар е и ползата от слънчевите вани, но в разумни количества. Освен че придават на кожата секси шоколадов загар, попълват запасите от витамин D, укрепващ костите и зъбите, активират имунната система и съдействат за образуването на "хормоните на удоволствието". Слънцетерапията помага и в лечението на някои кожни заболявания.

3. нагази в калта

Още от древността калните процедури помагали на красавиците да запазят своята младост. Най-старите поклонници на калта били...робовладелците. Те мажели кожата на младите робини с лечебна кал и после я измивали с морска вода. Само след 2 седмици по пленничките нямало помен от рани, синини, одрасквания и други дефекти. Така че не жалете материала и се "окаляйте" от лицето до петите. По нашето Черноморие има кални залежи в района на Шабла, Тузлата и Поморие. Лопатката и кофичката от детския комплект ще свършат чудесна работа. Постарайте се да нагребете повече лечебна кал (ще я познаете по специфичния тъмен или светлосив цвят) и я разтворете с морска вода. Ако изчакате 10-15 минути "да се нагрее" на слънце, ще удвоите ефекта й. Докато нанасяте, леко масажирайте кожата, действа като своеобазен пилинг. Изчакайте да изсъхне и измийте с морска вода. След калната вана не бързайте веднага да се облеете със сладка вода. На кожата остава тънък слой кален прах, който действа благотворно известно време. Много ефикасни са калните маски и за косата - укрепват косъма и придават блясък, а също и при целулит.

4. хвърли сандалите

Ако сте от фенклуба на Кари Брадшоу - царицата на високите токчета, следващите редове със сигурност няма да ви харесат. Ходенето боси не само закалява организма, но и укрепва нервната система. И най-важното - оказва действие на жизнено важните точки на стъпълата, които са проекция на всички вътрешни органи. Смесете пясък, морска сол и вода и ще получите отличен скраб. Да не говорим, че пясъчният ексфолиант, ако не превъзхожда SPA педикюра в козметичен салон, то поне му е равностоен. Между другото, за да направите пилинг и на ръцете, заемете се с някаква "пясъчна" работа - постройте например крайбрежен замък. Под благотворното влияние на солите ноктите стават гладки и по-малко чупливи.

5. порасни с 1-2 см

Морският бряг е прекрасна безплатна фитнес зала на открито. Ако искате да кажете сбогом на портокаловата кожа, едва ли има по-добър начин от плажните спортове. Не забравяйте да дишате с пълни гърди. Наситеният с йод въздух, стимулиращ щитовидната жлеза, също дава своя принос в отслабването, тъй като нормализира обмяната на веществата. Морският въздух очиства и възстановява задръстените със смог и цигарен дим бронхи и дробове. Солената мъгла подхранва лигавиците и през лимфата вкарва в организма минерали и микроелементи.

Ако здравата тренирате, напълно възможно е и да "пораснете". Неправилната стойка и навикът да се прегърбвате отнемат няколко см от височината. Плажният волейбол и плуването укрепват и развиват мускулите на гърба и стойката се променя. Очаква ви още един приятен сюрприз - водата охлажда тялото и огранизмът разходва енергия, за да го стопли, а това значи загуба на калории.

Не се смущавайте от околните. Звездите на шоу-бизнеса не спират да спортуват дори на морето и влачат със себе си любимите маратонки и килимчето за йога. При условие, че марковият ви сак се пука по шевовете и спортните аксесоари са последното, за което ще се сетите, проявете малко въображение. Вместо гирички, жонглирайте на плажа с...ананаси или с 2 бутилки от минерална вода, напълнени с пясък.

6. наслади се на цветовете

Ако искате вярвайте, но дори простото съзерцание на пясъка с всичките оттенъци на жълтия цвят укрепва нервната и ендокринната система, прочиства от токсини и отоци, сваля температурата, прояснява мисленето и заразява с великолепно настроение. В това са убедени цветотерапевтите. Ако сте внимавали на уроците по физика, сигурно си спомняте, че цветът, както и светлината излъчват вълни, т.е. своя честота на вибрации. Доказано е, че вълните на пясъчния цвят влияят благотворно на черния дроб и на стомаха. Морето е природен психотерапевт и психолог. Ако по 20 минути на ден гледате безкрайния хоризонт и морската шир и се наслаждавате на леките вълни и на шума на прибоя, скоро ще забравите за безсънието, стреса, безпричинната тревога, хроничната умора и депресията, твърдят лекарите. Водещи английски дерматолози все по-често назначават цветотерапия при екзема, псориазис и хормонални нарушения. А в най-известните спа-центрове покрай набора от традиционни процедури, съпътствани от разслабваща цветомузика, предлагат да пиете вода в цветни чаши и да гледате слънцето през цветно стъкло.