За задна част - 4 серии х 15 повторения Може да закачите ластика за крака на масата, за някоя тръба, дори и за люлка, ако обичате да тренирате на открито. Движението е от кръста- навеждате се успоредно на пода и се изправяте догоре.
Снимка: Светослав Караджов