текст свобода сидерова,
информация от Интернет и наши специалисти

Бавно, но постепенно жените започнаха отново да раждат деца и тази тенденция не подминава нито звездите, нито топ-моделите. Времената се променят: през 80-те години беше на мода да имаш личен треньор, да правиш джогинг, въртяха се видео касети с чудеса на йогата и гимнастиката. А днес звездите се показват в профил, с ръка на издутия корем и усмивка на устните. Облечени или полуголи. Като Каролин Мърфи, топ модел, появила се наскоро в едно американско списание с бебе на ръце, фотографирана от Марио Тестино - с много грим, високи токчета, накичена с бижута и облечена само с...татуировки. Като Хедър Уайт, която сподели, че е прекарала 9 месеца "покрита с целулит". Като Катрин-Зита Джоунс, която в края на бременността си стигна почти 90 килограма.

Бременността ни променя. Най-напред психически. В кола слагаме за пръв път предпазен колан. Когато си поръчваме някое ядене в ресторанта, се питаме дали бебето ще го хареса.

Започваме да откриваме чудесата на малките неща, например следобедната дрямка, която сме пропускали заради напрегната работа в офиса. Наблюдаваме и тялото си - то се променя с всеки ден.

тялото: метаморфози

В началото с голямо любопитство наблюдавате как расте коремът ви. А след това и всичко останало - бедра, ръце. Организмът ви се настройва да складира гориво, така ви е създала природата. А горивото са мазнините, който се събират около гърдите корема, ханша. Някои жени махват с ръка и се отдават на ядене под предлог, че бебето го изисква и с тайната надежда, че след раждането ще свалят килограмите. Други се ужасяват от промяната и спират да ядат. И двете тактики са погрешни. Разумното хранене без преяждане е най-добрият вариант.

Колкото до кремовете за отслабване, които много бременни използват, сега не е времето за тях. Антицелулитните кремове, които разбиват мастните натрупвания, не се препоръчват: липидите са необходими за организма на бременната. Дрениращите препарати, които активират кръвообращението и лимфния отток, са точно тези, дето ви трябват. Както и кремове, чиято задача е да поддържат кожата еластична.

Най-сериозният проблем за бъдещата майка са стриите - розови следи, които показват, че кожата е преразтеглена и не е издържала на напрежението. Те се появяват по корема, ханша, гърдите. Не изчезват след бременността и никакви кремове не могат да ги премахнат. На запад, за да ги заличат след раждането, практикуват лазерен пилинг. У нас най-често се прави химичен пилинг.

Но вие сте готови да направите всичко, за да не ги допуснете.

Първо, храните се умерено и не преяждате с понички. Второ, поддържате кожата еластична със специалните продукти срещу стрии. Ако стриите все пак се появят, тези продукти ще ги направят незабележими, ще ги свият. Ако сте пропуснали момента да ги атакувате и е минало доста време от раждането, за вас са продуктите за стари стрии, които видимо намаляват белезите.

EVA препоръчва:

1. Action Integrale Vergetures на Vichy (аксион ентеграл вержетюр на Виши) - крем против стрии. Глицеролът в него хидратира, палмовото масло успокоява и омекотява, силицият и растителният екстракт възстановяват тъканите
2. Phytolastil Gel на Lierac (фитоластил на Лиерак) - гел за предпазване от появата на стрии. За това се грижи комбинацията от бръшлян, хвощ и шапиче
3. Phytolastil Ampules на същата марка - ампули за вече съществуващи стрии. Растителни съставки стимулират производството на нови колагенови влакна
4. Post Vergetures на Phytomer (пост вержетюр на Фитомер) - гел за третиране на стари стрии. Морски съставки забавят разрушаването на колагена и усилват еластичността на кожата

кожата

Най-доброто средство да поддържате кожата на цялото тяло са кремовете, подобни на кремовете за лице против бръчки. Защо? Защото ензимът, разрушител на колагена, се активира от естрогените, което може да доведе до отпускане на кожата. Няма никакъв проблем да използвате тези кремове за различни повърхности на тялото, стига нанасянето им да става с един дълъг и бавен масаж. Разпъването на кожата се дължи както на растежа на корема, ханша, гърдите, така и на генетичното предразположение, директно действие на хормоните. Единствената защита срещу разпъването на кожата е постепенното, а не рязко напълняване. Както и правилния избор на крем, масло за кожата.

Тъй като кремовете срещу бръчки обикновено са доста скъпи, изберете продукти за тяло, специално разработени за целта да се дренира кожата, да се подхрани и да се увеличи нейната еластичност.

EVA препоръчва:

5. Sensorielle Corps на Lierac (сенсориел кор на Лиерак) - оформящ и дрениращ крем за тяло, които предотвратява задръжката на течност и предизвиканата от това отточност. Екстракт от зелен чай, детелина, гинко билоба и бъз почиства тъканите, елиминира мастните натрупвания и освежава уморените и подути крака
6. Huile Tonic на Clarins (юил тоник на Кларанс) - великолепно тонизиращо масло за тяло, което оставя кожата мека и гъвкава. Етерични масла от розмарин, градински чай, здравец, мента тонизират и освежават кожата, маслото от лешник я хидратира и подхранва.

бюстът

Сега е моментът да играете ролята на съблазнителка. Гърдите бързо нарастват, стават по-красиви и по-наляти, но грижата за еластичността е важна и за тази област на тялото. Идеалната програма: всеки ден нанасяйте специален крем след студен душ. Купете си масажна ръкавица и я използвайте при всяко къпане. Леката гимнастика е също много важна за мускулите, които поддържат бюста. Има и специално разработени сутиени за бременни - ще ги откриете в магазините за бебешки аксесоари. По-добре е да си купите такъв сутиен, отколкото да смените номера на сутиена от магазина за луксозно бельо. Сутиените за бременни са от чист памук, леки и много добре поддържат гърдите. После, когато трябва да кърмите, те са незаменими.

EVA препоръчва:

7. Perfect Buste на Decleor (пърфект бюст на Деклеор) - тонизиращ мус за бюст с екстракт от плодове на африканско дърво. Подхранва, хидратира и заздравява тъканите на кожата
8. Creme Pour Les Seins на Sisley (крем пур ле сен на Сисли) - богат на екстракти от соя, хвощ, водорасли и домат крем. Възвръща красотата на бюста, като насища кожата с минерали
9. Lait Buste на Clarins (ле бюст на Кларанс) - подхранващ лосион за бюст с екстракт от маслинено дърво за стягане, рускус, женшен и градински чай за тонизиране, от хитин (черупки от морски мекотели) за предпазване

краката

По време на бременността венозните стени губят тонуса си, килограмите се трупат и усещаме долната част на тялото си тежка и тромава. Синдромът тежки и отекли крака е обичаен за бременните жени. Един съвет: елиминирайте еластичните и тесни чорапи. Когато е възможно, дръжте краката си вдигнати и нанасяйте освежаващи кремове по посока от глезена към коляното. Когато коремът вече е много голям и е трудно да се наведете към краката, може да използвате лосион спрей с освежаващ ефект.

EVA препоръчва:

10. Serum Decontractant Jambes Lourdes на Payot (серум деконтрактан жамб лурд на Пайо) - релаксиращ серум-спрей за уморени тежки крака с ментол и люта мента. Охлажда, подобрява кръвообращението и раздвижва лимфата

косата

Заради влиянието на естрогените естественото падане на косата спира окончателно за 9 месеца. Обемът и блясъкът на косата се увеличават. Затова пък, три месеца след раждането всички косми, които е трябвало да паднат за този период, падат наведнъж. Затова е важно след раждането да се погрижите за косата си. Ако тя пада, домашните маски няма да помогнат. Балсамът за коса - също. Трябва да направите един курс със специални ампули срещу косопад.

EVA препоръчва:

11. Phytocуane на френските лаборатории Phytosolba, специализирани в лечението на косата (фитоциан на Фитосолба) - ампули за лечение на косопад при жени. Екстрактът от гинко билоба е подсилен от съставки, които забавят стареенето на косъма. Ампулите се комбинират със съответния шампоан против косопад

лицето: всичко за блясъка

Има късметлийки, които стават все по-свежи, красиви и с блестящ тен, колкото напредва бременността. Но има, и то немалко жени, които погрозняват - лицето се покрива с тъмни петна или е неестествено зачервено. При други кожата изтънява, става много суха и губи блясък. Нужни са специфични грижи.

за овлажняване - като цяло, хормоните при бременността спират овлажняването на кожата. За мазните и влажни кожи това не е проблем, дори напротив - намират своя баланс и малките несъвършенства изчезват. Но за жени със суха кожа е наложително да изберат кремове с по-наситена текстура, хидратиращи и подхранващи маски за лице.

EVA препоръчва:

12. Light Source на Estee Lauder (лайт сорс на Ести Лодер) - най-новия хидратиращ крем на компанията със защитен фактор SPF 15. Повече от овлажнител, кремът складира в клетките молекули, които произвеждат енергия. Екстракт от мая, водорасли, пшенични кълнове и аминокиселини карат клетките да работят на пълни обороти. Микрокристалите в състава възстановяват блясъка на кожата

стоп на червенината - естрогените забавят кръвообращението и разширяват венозните стени и по този начин провокират червенеенето. След раждането всичко се нормализира, а дотогава ще си помогнете с успокояваща кожата козметика.

EVA препоръчва:

13. Creme Sensibilite Rougeur Aromatique на Darphin (крем сенсибилите ружор ароматик на Дарфен) - крем против зачервяване за чувствителна кожа. Екстракт от лайка, лоза и рускус (вечнозелен бодлив храст) успокоява раздразнената кожа

срещу петната - хиперпигментацията "предпочита" брюнетките. Меланоцитите (клетките, които произвеждат кожния пигмент, както при "бронзов тен") са много чувствителни към женските хормони. Ето причината тези петънца да се появяват по лицето, щом усетят слънце. Обикновено изчезват постепенно в месеците след раждането. За препоръчване е да използвате дневен крем с висок слънцезащитен фактор дори и да не се излагате на пряка слънчева светлина. При тежки случаи на пигментация минете към избелващи кремове или концентрати.

EVA препоръчва:

14. Stop Signs на Clinique (стоп сайнс на Клиник ) - серум срещу стареене на кожата, който идеално хидратира, но също така избелва и възстановява кожата. Екстракт от черници, витамин С и грозде предотвратява появата на тъмни петна

етерични масла: по-добре ги избягвайте

Те са растителни концентрати, които са много активни и затова са противопоказни при бременност. Някои от тях стимулират прекалено много кръвообращението и могат да увеличат напрежението (например салвия или кипарис) или да провокират гадене (евкалипт). Но все пак всичко е индивидуално и за някои жени етеричните масла със сладък портокал, лавандула или мента действат много разхлабващо.

не изхвърляюте калция от играта

Бременните знаят, че бебето изтегля калция от организма им. Затова обикновено се запасяват с мултивитамини и препарати с калций. Според лекарите това не е най-добрият начин да помогнете на организма си в извънредната ситуация. По добре вземете лист и молив и си направете седмично меню от продукти, богати на калций и фосфор. Дневната доза калций е 400-500 мг. Важно е да се поема калций, защото ако не достига на организма, се нарушава съотношението калций-фосфор-олово, отговорно за здравината на костите. Фосфорът също е изключително важен за организма на бременната. Това означава в менюто ви да присъства много сирене, но не прясно, защото в него има по-голямо количество бактерии, риба, броколи, тъмнозелени зеленчуци, мляко, моркови, киви...

Храните, които трябва да избягвате през бременността, са морски продукти, защото никога не може да сте сигурна колко са пресни, гъби, сладкиши, колбаси.

релакскираща гимнастика

Правете упражненията бавно и с наслада, без да изисквате прекалено много от собственото си тяло. В случай, че нямате медицинска забрана, започнете да се упражнявате от самото начало на бременността, но не по-дълго от седмия месец. Избягвайте упражнения и натоварвания с вдигнати ръце, а също и премятания и натоварвания на гърба. Идеалната продължителност на упражненията (заедно с почивките) е 15-20 мин.

за олекотяване на краката - разположете се с крака и таз, опрени на стената, а гръбнакът - на пода. Вдишвате, като едновременно опъвате краката в шпиц и разпъвате максимално гръбнака, без да го отделяте от пода. Издишвате, като сгъвате краката в контра-шпиц.

за релакс на кръста - заставате на колене като тялото прави своеобразен правоъгълник, дланите са здраво подпрени на земята, а лактите леко свити. Вдишайте, като огъвате нагоре гръбнака (като котка) и издишайте преди да изправите отново гърба. Правете упражнението с бавни движения.

за тренировка на долната част на гръбнака - излегнете се със сгънати крака в коленете, така че ходилата почти да опират в таза. Ръцете на пода, до тялото. Вдишайте, като изправяте таза и издишайте, като го връщате в изходно положение.

йога, уроци по дишане и гизнастика за бременни

предлага козметично студио Лина. Курсовете се провеждат по професионална френска методика от квалифицирана акушерка. Посещенията са един път седмично, цена на час - 10 лв. Може да се запишете по всяко време. Ако сте в напреднала бременност, посещенията са по-начесто. Курсът включва четири теми:

- техника на безболезненото раждане. Правят се специални упражнения, които повишават еластичността на съединителните връзки и разширяват таза. По този начин тесният ханш не е проблем за бебето и не са необходими мощни контракции, за да го избута матката. Следователно и болките са по-малки.

- развитие на плода и промените в организма на бременната седмица по седмица. Бъдещата майка научава от какво се нуждае плодът в даден период и какво да направи за правилното му развитие.

- дишане. В различните етапи от раждането се диша по различен начин, дори дишането в паузата между две контракции е различно. Целта е да се насити организма с кислород и да се освободи от въглеродния двуокис. Водещата курса следи с ръка на корема дишането на всяка курсистка. Затова по време на този семинар се събират по-малко курсистки.

- релакс и медитация Изпълняват се специални упражнения за

бременни от йога. Чрез техниките на релакс бременните се учат да отпускат мускулите по групи, след което ги довеждат до състояние на пълен покой чрез медитация.

Всичко това е придружено с прожектиране на професионални касети, на които е заснето нормално раждане и използваните техники по време на него, както и секцио. На бременните се обяснява, че ако няма предпоставки, най-добро е естественото раждане. На Запад например практикуват раждане във вода, което у нас още не е въведено. Водата е естествената среда на плода и по този начин се спестява стресът му от срещата с враждебната околна среда.

на тези сайтове ще намерите повече информация:

на руски: www.mama.ru, www.doctor.ru, www.deti.ru

www.materinstvo.ru, www.9months.ru

на английски: http://family.go.com, www.mommyguide.com

www.parenting.org, www.theparentclub.com, www.parents.org.uk

www.firstimpressions.org

www.pampers.com-многоезичен сайт